오늘 더하기

‘이상한 것 그만하고 딱 3가지만 집중하세요’ 그 3가지가 무엇이냐 하면, 1. 수면 2. 음식 3. 운동 먼저 잠. ‘자기 위해 산다고 할 수 있다’고 말할 정도로 잘 자는 것은 건강과 삶에 가장 중요한 것 중 하나라고 김주환 교수는 강조에 강조를 한다. 다음으로 음식. 혈당을 갑자기 높히지 않는 음식을 먹으라는 게 핵심. 아침에 잼 바른 토스트가 최악. 건강하게 오래 살려면 혈당 관리가 가장 중요하다고. 마지막으로 운동. 늘 들어왔던 운동 국룰. 최소 주3회, 근력 운동, 유산소 운동, 스트레칭을 균형 있게 꾸준히 할 것. 각종 의학 연구 그래프는 55세를 기점으로 암 발병률, 노화, 당뇨 등 성인병 발병률이 기학급수적으로 무섭게 올라 간다는 것을 보여준다. 수명 100세 시대에 가족과 주위에 민폐 ..

“음식이 곧 약이고, 약이 곧 음식이어야 한다.” 다큐는 히포크라테스의 말로 시작한다. ‘내가 먹는 것이 곧 나’라는 말이 떠오른다. 음식이 나의 건강에 얼마나 중요한지 알고 있으면서도 번번히 몸의 건강을 위한 음식이 아니라 입의 즐거움을 위한 음식을 쫓고 있는 나를 본다. 다큐를 보면서 당연하게 여겨왔던 음식을 둘러싼 사실들에 대해 ‘정말 당연한가’ 묻게 되었다. 오랫동안 믿어왔던(실은 믿으라고 강요 받았던) 많은 것들이(예를 들면 우유는 완전 식품이다 같은 류의 문구들) 사실은 오히려 그 반대일 수 있다는 것. 당뇨의 원인이 탄수화물과 설탕이 아니라 육류라는 것도 처음 알았다. 단백질 보충을 위해서 꼭 고기를 먹어야 한다는 것도 거짓이고, 채식만 하면 영양을 골고루 섭취할 수 없다는 말도 거짓이라고 ..

소아정신과 지나영 교수가 말했다. 감정은 바꿀 수 없다. 슬픈데 슬퍼하지 말라거나 화가 났는데 화내지 말라고 하는 것처럼. 그런데 생각은 바꿀 수 있다. 생각이 바뀌면 감정은 생각에 따라 자동적으로 바뀐다. 그게 인지행동심리치료의 핵심. 그러니 습관적으로 부정적인 생각이 들어서 부정적 감정이 생긴다면, 부정적 생각을 긍정적인 생각으로 바꾸도록 노력해서 긍정적인 감정이 느껴지도록 노력할 것. 긍정적으로 생각하는 데에는 감사한 것에 대해 생각하는 게 가장 효과적이라고 한다. ‘나는 ~해야만 해(I have to~)‘가 아니라 ‘내가 ~할 수 있는 게 어디야? 참 감사하다(I get to~)’라고 생각 패턴 바꾸기. 그리고 성공보다 성장에 초점 맞추기. 성공은 동기부여를 외부에서 찾는다면, 성장은 내부에서 동..

유튜브를 보다가 기억해두고 싶어서 하는 기록. “면접에서 합격할 수 있는 비결은 존재감을 키우면 된다. 존재감이 큰 사람이 되려면 몸과 마음이 일치하도록 하면 되는데, 몸이 있는 곳에 마음이 100퍼센트 같이 있으면 그 사람의 존재감은 100이라고 할 수 있다. 몸은 여기 있는데 마음이 다른 곳에 가 있으면 그 사람의 존재감은 희미할 수 밖에 없다. 몸이 있는 곳에 마음이 온전히 있을 수 있도록 붙들어 매거나, 마음이 다른 곳에 가 있다면 몸도 그곳으로 갈 수 있게 해야한다.” 무척 공감되었던 말. 꼭 면접이 아니더라도 성장하고 싶거나 성취감을 느끼고 싶은 사람, 충만한 삶을 원하는 사람이(나야 나) 살면서 부딪히는 모든 상황, 모든 순간에 필요한 말이라고 생각한다. 내 몸이 있는 곳에 내 마음이 온전히..

*권고사항 : 스포는 거의 없으나 업을 본 후에 읽을 것을 권함. 보기 전 읽는다면 선입견을 가지게 될 수 있음 주의. 디즈니플러스에서 애니메이션 을 봤다. 전반부의 엄청나게 빠른 전개에 정신을 못 차리겠더라? 무려 지팡이 짚는 백발 노인이 주인공이라니! 참신하다 참신해. 하지만 다소 억지스러운 설정에 몰입이 방해되었고 삶에 대한 깊이 있는 은유와 상징이 될 수 있는 장면이 많았는데도 매번 여운을 느낄 수 없도록 이리저리 떠밀려 이상한 곳으로 튀었다. 얼마 전 다시 본 과 비교를 하자면, 이 재미와 의미를 다 잡으며 감동을 주었던 것에 반해 은 재미를 잡으려다 의미마저 잃어버린 꼴이랄까. 다르게 말하면 재미와 의미 두 마리 토끼를 잡으려다 둘 다 놓친 것 같달까. 그럼에도 불구하고 기억에 남는 두 장면은..

넥플릭스 예능 를 (총8회) 보았다. 한국의 이승기와 대만 배우 류이호가 팬들을 찾아 떠나는 아시아 여행이 컨셉. 그들이 팬을 만날 수 있는 힌트를 얻기 위해 치르는 미션보다 팬을 만났을 때의 그 꿈 같은 순간을 지켜보는 일이 더 좋았다. 팬들은 그들의 우상을, 그들의 스타를 현실에서 영접하는 최고의 순간을 맞아 감격의 눈물을 흘린다. 너무 좋아서, 너무 기뻐서, 너무 행복해서 흘리는 눈물이 얼마나 특별하고 소중한지. 그들은 그 순간을 평생 간직하게 되겠지. 자신만의 스타를 만났던 그 찰나를 죽을 때까지 기억하게 되겠지. 그런 황홀한 순간을 목격하는 것만으로도 묘한 기쁨이 있더라. 정세랑의 를 읽다가 그녀가 이 프로를 보며 울컥했다는 말에, 같은 아시아인으로서 동질감을 느끼며 재미있게 봤다는 말에 낚여서..

드라마 를 보고 나서 세 단어가 남았었다. 추앙, 환대, 해방. 영화 을 보고 나니 이런 단어들이 맴돌더라. 마침내, 단일한, 붕괴. 이 단어들의 공통점이 있다면 구어체가 아니라 문어체라는 점, 현대적이라기보다 고전적이라는 점. 적어도 나는 그렇게 느껴졌다. 같은 한국어를 쓰면서도 소통보다 불통을 경험하거나, 이해가 아니라 오해를 낳는 일이 허다한데 하물며 다른 언어를 쓰는 사람 사이의 의사소통은 얼마나 더 큰 오해와 불통을 야기할까. 중국인 서래와 한국인 해준의 만남은 그래서 그 소통의 어려움을 극대화시키려고 한 설정이겠지. 언어 장벽에 막혀 서로에게 가닿지 못하는 안타까움이 형사와 용의자라는 상반된 입장과 맞물려 더 절절하게 다가온다. 번역기를 돌려가면서까지 상대의 말을 이해하려고 노력하는 두 사람...

오늘 내가 본 것은, 유튜브 . 채널 이름처럼 음식과 건강에 대한 유익한 정보들이 가득하다. 심심할 때 종종 보곤 했는데 오늘은 아예 구독 버튼을 눌렀다. 난 원래 그냥 보고플 때 찾아보고 말지 웬만하면 구독 안 하는 편인데도 말이다. 그만큼 좋았다는 것. 좋은 건 같이 봐야지. 전에 동생에게 이 채널 한 번 보라고 링크를 보냈더니 이미 구독해서 보고 있었다. 구독자수가 많다는 건 사람들이 필요로 하는 정보가 많다는 것일 수도. 영상 목록만 쫙 훑어보는데도 관심을 끄는 제목이 아주 많다. 몇 개의 영상을 골라 심심해 하는 딸(11세)과 함께 봤다. '슈퍼푸드 당근을 먹는 가장 좋은 방법'이란 제목의 영상은 딸이 당근을 너무 싫어해서 바로 선택. 베타카로틴, 지용성 등 영양학 전문 용어들이 난무해도 핵심만..