<유튜브> 부정적 생각을 긍정적 생각으로 바꾸는 법

소아정신과 지나영 교수가 말했다.
감정은 바꿀 수 없다.
슬픈데 슬퍼하지 말라거나 화가 났는데 화내지 말라고 하는 것처럼.
그런데 생각은 바꿀 수 있다.
생각이 바뀌면 감정은 생각에 따라 자동적으로 바뀐다.
그게 인지행동심리치료의 핵심.
그러니 습관적으로 부정적인 생각이 들어서 부정적 감정이 생긴다면, 부정적 생각을 긍정적인 생각으로 바꾸도록 노력해서 긍정적인 감정이 느껴지도록 노력할 것.
긍정적으로 생각하는 데에는 감사한 것에 대해 생각하는 게 가장 효과적이라고 한다.
‘나는 ~해야만 해(I have to~)‘가 아니라 ‘내가 ~할 수 있는 게 어디야? 참 감사하다(I get to~)’라고 생각 패턴 바꾸기.

그리고 성공보다 성장에 초점 맞추기.
성공은 동기부여를 외부에서 찾는다면,
성장은 내부에서 동기부여를 찾는다.
성공은 타인의 기준으로 살게 한다면,
성장은 자신의 기준으로 살게 한다.
매일 성장하는 삶을 살고 싶다면 망하는 것(실패)을 두려워하지 말라고.
작은 실패(Bite-sized failure)를 계속 해봐야 성장할 수 있다.