<유튜브> 김주환 교수 레전드 강의

‘이상한 것 그만하고 딱 3가지만 집중하세요’

그 3가지가 무엇이냐 하면,
1. 수면
2. 음식
3. 운동

먼저 잠.
‘자기 위해 산다고 할 수 있다’고 말할 정도로 잘 자는 것은 건강과 삶에 가장 중요한 것 중 하나라고 김주환 교수는 강조에 강조를 한다.

다음으로 음식.
혈당을 갑자기 높히지 않는 음식을 먹으라는 게 핵심.
아침에 잼 바른 토스트가 최악.
건강하게 오래 살려면 혈당 관리가 가장 중요하다고.

마지막으로 운동.
늘 들어왔던 운동 국룰.
최소 주3회, 근력 운동, 유산소 운동, 스트레칭을 균형 있게 꾸준히 할 것.

각종 의학 연구 그래프는 55세를 기점으로 암 발병률, 노화, 당뇨 등 성인병 발병률이 기학급수적으로 무섭게 올라 간다는 것을 보여준다.
수명 100세 시대에 가족과 주위에 민폐 끼치지 않고 혼자 스스로 건강하게 살아가려면 이 3가지를 명심해야 한다.
건강하게 죽음을 맞이하는 것이 결국 건강하게 사는 것이다!