오늘 더하기

‘이상한 것 그만하고 딱 3가지만 집중하세요’ 그 3가지가 무엇이냐 하면, 1. 수면 2. 음식 3. 운동 먼저 잠. ‘자기 위해 산다고 할 수 있다’고 말할 정도로 잘 자는 것은 건강과 삶에 가장 중요한 것 중 하나라고 김주환 교수는 강조에 강조를 한다. 다음으로 음식. 혈당을 갑자기 높히지 않는 음식을 먹으라는 게 핵심. 아침에 잼 바른 토스트가 최악. 건강하게 오래 살려면 혈당 관리가 가장 중요하다고. 마지막으로 운동. 늘 들어왔던 운동 국룰. 최소 주3회, 근력 운동, 유산소 운동, 스트레칭을 균형 있게 꾸준히 할 것. 각종 의학 연구 그래프는 55세를 기점으로 암 발병률, 노화, 당뇨 등 성인병 발병률이 기학급수적으로 무섭게 올라 간다는 것을 보여준다. 수명 100세 시대에 가족과 주위에 민폐 ..

20230701 생존을 위해 운동을 시작해야겠는데 모든 운동이 다 하기 싫었다. 어떤 운동을 선택해야할지 망설이기만 하다 반년이 가버렸다. 이대로는 도저히 안 되겠다 싶어서 찾아간 체력인증센터. 체력 검사를 한 후 나에게 맞는 운동을 처방받을 수 있다는 누군가의 인터넷 후기를 보고 바로 예약했다. 검사 하나마나 체력은 바닥일테고, 결과 보나마나 체력 등급은 최하 등급이 나오겠지. 내 체력이 얼마나 약한지 두 눈으로 확인을 해야 정신 차리고 운동을 하려나. 그래서 충격 요법이라도 부여잡기 위해 올림픽공원에 있는 체력인증센터에 찾아갔다. 역시 심폐지구력 검사 시작으로 스텝 오르내리기를 3분 했을 뿐인데 이미 내 다리는 후들후들. 에휴 우물쭈물 하다 내 이럴 줄 알았지. 근력 검사로는 악력을 쟀다. 의외로 6..